髪のケアや食事にも気をつけているのになかなか髪が成長しない、抜け毛が減らないといった悩みを持つ人も多いのではないかと思います。
そこで今回はきれいな髪を育てるにはどんなことに注意したら良いかなどを書いていきたいと思います。
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そもそも髪の毛が伸びる速度って？
個人差がありますが、一般的に髪の毛は1日に約0.
1日に0.4ミリ伸びると仮定して、1ヶ月で12ミリ、
もちろん髪の毛が伸びる速度は年齢や性別などでも変わってくるの
気温が高くなる夏場は伸びやすい傾向にあり、
なぜ夏場のほうが伸びる傾向があるかというと、夏は体温が上がり冬場よりも血行が良くなるからなんですね。
育毛の要である”土台の頭皮ケア”に着目せよ！
頭皮の毛穴が詰まっている状態だと髪の発育を妨げるため常に頭皮
シャンプーをする際は爪を立てず指の腹で洗うようにし、頭皮を傷つけないようにしましょう。
たくさん洗えばいいかというとそうでもなく、洗いすぎも皮脂を過剰に分泌させる原因になるため適度な力で洗う
一番時間をかけるのはすすぎと言っても良いくらいすすぎは大事な
目安としては予洗いで２分はかけたいですね。（ショート～セミロングの場合）
頭皮マッサージは意外と侮れない！
頭皮はマッサージしないと硬くなってしまいます。
髪の発育を促進させるためにも頭皮マッサージをして頭皮を柔らか
頭皮マッサージする際には椿オイルなどでマッサージするのも効果
マッサージは入浴中かお風呂上がりの体が温まっているときだと一番血行が良くなっているので効果的です！
外と内からアプローチしましょう
規則正しい生活をすることも大切ですが、
外側からのケアと内側からのケアを心がけましょう。
髪の毛を伸ばすために必要な栄養素はなかなか普段の食生活では十
必要な栄養素は基本的に亜鉛とたんぱく質です。
なぜかというと・・・
髪の毛はたんぱく質で構成されています。
髪の毛に必要な成分を合成するのが亜鉛なので、
そのため効果的にきれいな髪の毛を成長させるには、亜鉛はサプリメントで、たんぱく質はプロテインで補うのが有効とされています。
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十分な睡眠も実は大切
睡眠不足だと髪が早く伸びると言う話を聞いたことがある方もいら
成長ホルモンが一番分泌されるのが夜10時から深夜2時までの間
生活リズム的になかなかその時間帯に眠るのが難しいと言う場合は
良質な睡眠の手助けをしてくれるトリプトファンのサプリメントも
私もこのサプリメントを飲み始めてから安定した睡眠が取れるよう
睡眠面だけではなく生理前症候群も和らいでくれたのは大きかったです・・・
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タバコはやっぱりよくない！それでも吸いたいという人はビタミンを補給しよう
髪の発育には頭皮の血行良くすることが不可欠なので、
煙草は毛細血管を収縮させるため、
ですが、
おすすめはリポソーム型ビタミンです＾＾
ストレスを溜めることも頭皮環境にはあまりよくないことなので、あまりストレスを溜め込まないように自分なりのストレス発散方法を見つけられたらいいですね。
